下停看健康寿命_健康寿命延长办法
人过中年，照镜子时总会多看两眼下巴和嘴周。这个位置在传统面相学里叫下停，主掌人五十岁以后的运程，也主晚年福气。老辈人常说一句话，下停看晚运，晚运看寿元。面相里把一张脸分作三停，上停从发际到眉毛主早年十五到三十岁，中停从眉毛到鼻底主中年三十一到五十岁，下停从鼻底到下巴主晚年五十一岁往后的光景。三停讲的是匀称，最怕一停独长一停独短。下停这一块，按老法说，看的就是一个人后半辈子的底气，看的是肾气还剩下多少，看的是精气神还能不能兜得住。
2027年是丁未年，天干丁火，地支未土，火土相生之年。未为燥土，藏己土、丁火、乙木，土主脾胃，火主心与血脉。这一年气候上容易偏燥，人也容易上火、口干、睡不安稳。中老年人到了这个年份，格外要留意脾胃运化与心火过旺的问题。下停这一带，正对应人体的脾胃与肾，所以丁未年里，下停气色的变化会来得比往年更明显。这不是玄虚的说法，相由心生，也由身生，身体里哪一处亏了，脸上最先显出来的往往就是下停。
先把下停的看相之法讲清楚，再说怎么养。看下停不是盯着下巴看一条线，而是看一整片区域。下巴、两颊下缘、嘴角、法令纹末端、人中、唇形、地阁，都算下停的范围。这个区域在面相里对应的是地，对应的是根基，对应的是一个人五十岁以后能不能坐得住、扛得住、稳得住。
下巴要圆厚。下巴尖削的人，年轻时候显清秀，到了四十五岁以后容易出现根基不稳的感觉，容易操心，容易累，容易为子女的事情耗神。下巴圆润有肉，两颊下缘有托，这叫地阁方圆，主晚年安稳，主食禄不缺，主身体底子厚。下巴往回收得太厉害，或者下巴过分前突，都要留意。前者主气不足，后者主躁，火气偏旺。
看下巴的同时要看肉。下巴有肉不是指胖，而是指皮肉紧实、有垫感。皮包骨的下巴，摸上去硬邦邦没有弹性，说明脾胃吸收不好，吃东西不长肉，这在养生上是明确的提示。下巴肉松垮下垂的，也不是好事，主气往下走，容易有中气不足、内脏下垂的倾向。最好的状态是肉有厚度但不坠，皮肤贴肉但不绷。
法令纹的走向也要留意。法令纹从鼻翼两侧下来，走嘴角外侧，末端止于下巴两侧。法令深长而有收，说明这个人做事有章法，晚年有威信。法令纹末端往下巴外侧散开、断掉、或者过早横穿嘴角的，面相上说不聚气。从健康角度讲，法令纹这一带是脾胃经循行的区域，纹路过早出现、过深过乱，往往配合着长期的脾胃不和、消化吸收弱。
人中是下停里的关键。人中在鼻下唇上那道沟，面相上叫人中，也叫寿宫。人中深、长、上窄下宽，主寿。人中浅、短、平、或者中间有横纹截断，面相上是要留意寿元的信号。人中这一带对应的是任督二脉交会之处，是人体的气口。人中形态的变化，跟一个人的呼吸质量、睡眠质量、心肺功能都有关系。常年张口呼吸的人，人中容易变浅；长期熬夜、气往下泄的人，人中会显得扁平无力。
嘴角也要看。嘴角微微上翘，那是自然的好相，主晚年心境开阔，主肠胃调和。嘴角下垂成八字，面相上叫覆船口，主脾胃弱，主思虑重，主晚年容易闷闷不乐。嘴角下垂的人往往不是真的不开心，而是脾胃运化差了，清气不升浊气不降，人自然就没有精神头。
唇色唇形也在下停之列。嘴唇厚薄适度、颜色红润有光泽，主气血足。嘴唇发白、发紫、发暗、干裂起皮，都是气血运行不畅的提示。上唇主脾，下唇主肾，这个说法在面相和中医里是相通的。下唇颜色发暗、发乌，要留意肾气与血脉，尤其是中老年男性。
牙齿也算下停的一部分。老话说齿为骨之余，牙齿的坚固程度直接反映肾气的盛衰。五十岁以后牙齿开始松动、牙龈萎缩、牙缝变大，这在面相上是下停之气在往下走的表现，在养生上就是肾精不足、钙质流失、牙周健康的信号。2027年丁未火土燥，牙龈容易上火出血，这一年要格外护牙。
下巴周围的下颌线，还有两颊下缘的肌肉紧实度，也要一并看。下颌线糊成一团、双下巴过早出现，说明代谢在变慢，痰湿在堆积。下颌线过于凌厉、脸颊凹陷，说明气血不足，脾胃吸收跟不上。面相上讲的圆润，讲的就是这个度，不松不紧，不燥不湿。
说到这里要把话说透。面相是古人对身体状态的一种经验，下停看健康寿命，本质看的是这个人的脾胃、肾气、气血、代谢。看相不是为了断命，是为了提醒自己，哪里已经在示警了，就该往哪里去养。下面这些办法，都是能落到日常里去的，不玄不虚。
一、脾胃为后天之本，下停之气从这里起
下停对应的第一件事是脾胃。中医讲脾胃为后天之本，气血生化之源。人过五十，脾胃功能自然下滑，消化酶分泌减少，胃肠蠕动变慢，吃进去的东西吸收不了，脸上自然就显不出气色来。下巴的肉松、法令纹的深、嘴角的下垂，根子往往都在脾胃。
养脾胃的第一条是定时。早饭七点到九点，正是胃经当令的时候，这个时候吃早饭，胃气最旺，吸收最好。很多人上了年纪早饭吃得晚，甚至不吃，直接吃午饭，这一条最伤脾胃。胃经当令时胃里空空，胃酸照常分泌，没有食物中和，久而久之胃黏膜就受损。2027年丁未年土气偏燥，胃阴容易被耗，早饭更要按时吃，而且要吃点温润的。
第二条是温度。脾胃喜温恶寒，这个道理老人都懂，做起来却不容易。夏天贪凉，冬天吃水果不加热，冰镇饮料一口闷，这些都在耗脾胃的阳气。脾胃阳气一虚，运化无力，湿气就上来了。湿气一上来，下巴就显肿胀，下颌线就模糊，人早上起来觉得脸发沉、眼皮发沉、身子发沉。丁未年燥，很多人以为燥年就要多喝水多吃凉性东西，这是个误区。燥是外燥，脾胃的阳气不能跟着一起泄。水要喝温的，水果可以蒸着吃，或者放在室温里回一回再吃。
第三条是七分饱。这个话说滥了，但真正能做到的人不多。七分饱的标准是，吃到不饿就停，还能再吃几口，但不想再吃。中老年人的胃排空慢，吃八分饱实际上已经过量了。长期过量，胃壁被撑松，胃下垂、消化不良跟着来。下巴松弛下垂，面相上说气往下走，医学上说就是中气不足、内脏支持力下降，这两件事说的是同一桩。
第四条是细嚼。一口饭嚼三十下，这个老规矩听着土，管用。唾液里有淀粉酶，嚼得越细，胃的负担越轻。牙口不好的人更要嚼细，牙不好就吃软烂的，不要把大块的东西硬吞下去。牙齿和脾胃是一套系统，牙齿坏了脾胃受累，脾胃弱了牙齿也养不住，互相牵扯。
具体的吃食上，丁未年特别适合吃几样东西。山药，性平，补脾肺肾，蒸着吃煮粥吃都行，最平和。小米，熬粥上面那层米油最养胃，中老年人早上喝一碗小米粥，比什么补品都实在。南瓜，温而不燥，健脾。莲子，去心煮汤，健脾止泻安神。白扁豆，炒过之后煮水，祛湿健脾。这几样都是家常东西，不贵，也不稀奇，常年吃就有用。
要少吃的东西也清楚。生冷瓜果、冰饮、过甜的糕点、油炸的、黏腻的糯米制品，这几样对脾胃都是负担。尤其是晚上，脾胃要休息，晚饭吃得油腻黏滞，夜里脾胃还在加班，睡眠质量就上不去。睡眠一差，肾气跟着亏，下停的气色第二天就写在脸上。
二、肾气为先天之本，下巴是人体的根
下停主晚年，晚年靠的是肾气。中医说肾为先天之本，主藏精，主骨生髓，其华在发，开窍于耳。肾气的盛衰，从下巴、牙齿、头发、听力上都能看出来。下巴圆厚有力，牙齿坚固，头发虽白但不枯不脱，听力还清楚，这是肾气还兜得住的相。
养肾这件事，最容易走偏。市面上补肾的东西太多，很多是猛药，吃了当时精神，过后更虚。中老年人养肾，讲究的是温养，是慢慢存，不是猛补。
第一条是睡。肾气恢复最关键的时段是夜里十一点到凌晨三点，这个时候是胆经、肝经当令，也是肾精收藏的时候。长期熬夜的人，下巴容易发暗、法令纹容易加深、人中容易变浅，这些都是肾精在透支。2027年火气偏旺，人容易睡得晚、睡得浅、多梦易醒。哪怕睡不着，十一点前躺下来闭目养神，也比刷手机强。躺下就是养，闭眼就是收。
第二条是腰。腰为肾之府，腰不暖，肾就寒。中老年人不管什么季节，腰腹都要护住。夏天在空调房里，腰上搭一件薄衫；冬天穿高腰的裤子，把腰眼护严实。晚上睡觉前用热水袋或者暖宝宝敷一敷后腰，敷到微微发热，这个习惯坚持下来，比吃什么补品都强。腰一暖，夜尿就少，睡眠就沉，下巴的气色就慢慢回来。
第三条是脚。肾经起于足底涌泉穴。泡脚这件事，老话说得对。水温四十度左右，泡到微微出汗，不要泡到大汗淋漓。大汗伤阴，丁未年尤其要避免出大汗。泡完脚擦干，用手心搓脚心，搓到发热，这叫心肾相交。晚上泡脚搓脚，睡得沉，第二天起来人清爽。
第四条是叩齿。这个方法简单到不像方法，但确实有用。每天早晚，上下牙齿轻叩三十六下，叩完用舌头在口腔里搅动，生出唾液，分三次慢慢咽下去。老法叫叩齿咽津。牙齿是骨之余，叩齿能固齿，也能振奋肾气。咽津能滋养脾胃，一举两得。这个方法贵在天天做，做三天没用，做三年见功夫。
第五条是提肛。这个动作不占地方，坐着站着都能做。吸气的时候收紧肛门和会阴，像忍大便一样，提住三秒，呼气放松，反复做二十次。这一带是任督二脉和冲脉交汇的地方，提肛能固摄下元，对中老年人的中气下陷、夜尿频多、下腹坠胀都有帮助。下巴松弛下垂的人，做这个动作尤其对路。
肾气还有一个外养的窍门，就是护耳。肾开窍于耳。中老年人不要长时间戴耳机，不要去噪音大的地方久待，掏耳朵不要用硬物。耳朵清净，肾气就安。每天用手指轻轻揉搓耳廓，从上到下，揉到微微发热，这也是个养肾的小法子。
吃食上，黑色入肾。黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚、核桃、栗子，都是平和的东西，日常吃着就好。黑豆煮水或者打豆浆，黑芝麻炒熟碾碎每天一勺，核桃每天两三个，栗子秋天吃几个。不要过量，过犹不及。补肾的药酒、壮阳的偏方，中老年人能不碰就不碰。肾要慢慢养，猛补是短视。
三、气血要通，下停最怕淤堵
下停的位置在脸的下半部，是气血最容易淤堵的地方。人老了，气血运行变慢，血液黏稠度升高，微循环变差。下巴发暗、嘴唇发紫、法令纹发黑、下颌线周围有斑点，这些现象背后往往是气血不通。
通气血的第一件事是动。动不是猛动，是慢动、常动。中老年人最适合的是走路，每天走六千到八千步，不快不慢，走到身上微微发热，后背有点潮，就够了。走路的时候脚跟先落地，脚掌再落地，这样能震动到肾经。走路的时段选在早上太阳出来以后，或者傍晚太阳未落之前，避开正午的毒日头。丁未年天干丁火，正午太阳最烈，晒久了容易上火，中老年人午间最好避开户外。
第二件事是拉伸。人老了筋缩，筋一缩，气血的通道就窄。每天早上起来，做几个简单的拉伸。双手上举，十指交叉往上顶，顶到极限停十秒。身体侧弯，左右各停十秒。转腰，两手叉腰，慢慢转，正转反转各十圈。这些动作不剧烈，但能把经络拉开。特别是转腰这一项，腰一转，带脉就通，带脉一通，下腹和下肢的气血就活了。
第三件事是揉腹。晚上睡觉前，躺平，手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针揉三十六圈，逆时针揉三十六圈，力度以手下有感觉但不痛为准。揉腹能健脾和胃，能促进肠道蠕动，能化解腹部的淤滞。下巴周围的浮肿、脸色的暗沉，很多跟肠道不通有关。揉腹坚持三个月，大便通畅了，脸色会跟着亮起来。
第四件事是拍打。下停对应的是下半身。每天用手掌拍打大腿外侧的胆经，从上往下拍，拍五十下；拍打小腿肚，拍五十下；拍打脚底，拍五十下。拍打能促进下肢的血液循环，对中老年人腿脚发凉、走路发沉很有帮助。力度要适中，拍完皮肤微微发红发热即可，不要拍到淤青。
第五件事是情绪。气滞血瘀，气滞是根。中老年人容易陷在操心、焦虑、闷气里，子女的事、身体的事、钱的事，想得多，动得少。气一滞，血就不行，脸色就暗，下巴就沉。情绪上的疏通，比身体上的疏通更重要。找点事做，种花、写字、下棋、散步、跟人聊天，把心里的东西倒出去。老话说心宽体胖，这个胖不是指肥胖，是指气血充盈、面色红润。心宽的人，下巴的气色是不一样的。
四、下停的护理，从外到内都要顾到
下停这一块，外部的护理也能帮上忙。很多人只做脸部上半部分的保养，反而忽略了最容易显出年龄的下半张脸。其实下停皮肤薄，皮脂腺少，更容易干、容易松、容易暗沉。
清洁上要温和。下巴和嘴周的皮肤薄，不要用磨砂的、强清洁力的东西，也不要用太热的水洗。水温跟体温接近就好。洗完脸马上保湿，不要让皮肤干着。
保湿上要润。中老年人皮脂分泌少，光补水不够，要补油。选温和的油脂类护肤品，涂的时候从下巴往上、往外轻轻推开，手法要向上，不要向下拉扯。每天涂的时候顺手做个简单按摩，用食指和中指的指腹，从下巴中间往两边耳根方向推，推十次；从嘴角往颧骨方向推，推十次；从鼻翼两侧沿法令纹往上推，推十次。力度要轻，皮肤移动就好，不要把脸搓变形。这个动作能促进局部循环，也能延缓肌肉下垂。
防晒上要认真。紫外线是皮肤老化的头号原因，而下停这一块最容易被晒到却最容易被忽略。出门戴帽子、打伞，或者涂温和的防晒，是硬道理。丁未年火气旺，日头毒，中老年人出门更要注意遮阳。
还有一件事常被忽略，就是咀嚼习惯。长期只用一边牙吃东西的人，那一侧的下颌肌肉发达，另一侧萎缩，脸会歪，下停的形态会失衡。有牙病要及时治，缺牙要镶要种，两边轮流嚼。牙齿咬合好，下颌的肌肉才均衡，下停的形状才端正。这不只是为了好看，咬合不好会影响消化，消化不好又回头影响脾胃，是个循环。
颈部的护理也要跟上。脖子是连接头和身的要道，下停的气血都要经过这里。很多人脖子僵、脖子粗、脖子前倾，气血上不去下不来。每天做做颈部拉伸，头慢慢向左转到底停五秒，向右转到底停五秒，向前低头停五秒，向后仰头停五秒，各做三遍。动作要慢，不要猛甩。脖子松了，脸色和下巴的气色都会好。
五、几个可以马上做的日常功课
说得多不如做得到。下面这几件事，今天就能开始，不花钱，不费事。
早上起来，先喝一杯温水，三百毫升左右，小口慢慢喝。然后叩齿三十六下，咽津三次。接着搓热双手，干洗脸十次，从下巴往上搓。这一套下来五分钟，人清醒了，脾胃也醒了。
早饭吃温的，小米粥、山药、鸡蛋，七分饱。吃完不要马上坐下，站着或者慢慢走十分钟。
上午十点左右，起身活动。转腰十圈，拉伸十次，原地踮脚三十下。踮脚能震动肾经，对下肢循环好。
中午吃饭，菜多饭少，肉适量，少油少盐。饭后靠墙站五分钟，后脑、肩胛、臀部、脚跟贴墙，收下巴，这个动作能矫正体态，也能让下停的肌肉有支撑感。
下午三四点，泡一杯温水，可以放几颗枸杞、两三片山楂。山楂消食，枸杞养肝肾，量不要多，淡淡的味道就好。
晚饭早吃，六点前后吃完，清淡为主。饭后散步二十分钟，走到微微发热。
晚上九点以后不再大量喝水，减少夜尿。泡脚十五分钟，水温四十度，泡完擦干搓脚心。
十点半上床，十一点前躺平，闭目养神。睡不着就做腹式呼吸，吸气肚子鼓起来，呼气肚子瘪下去，慢慢地做，做几十次就困了。
这些功课单看每一件都小，串起来就是一套完整的养生路线。面相上讲的下停之气，说到底就是脾胃之气、肾气、气血的总和。脾胃养好了，脸上有肉；肾气守住了，下巴有力；气血通了，气色透亮。这些东西不是一天两天能改的，但是三个月能看出变化，一年能改个底子。
六、丁未年的特别注意
2027年丁未，火土之年，燥气偏重。这一年的养生要点跟平常年份略有不同，值得单独说一说。
火气偏旺的年份，人容易心浮气躁、口舌生疮、睡眠变浅、血压波动。中老年人要特别注意情绪的管理，遇事慢半拍，不要急。饮食上少辛辣，少煎炸，多吃些清润的东西，比如银耳、百合、梨、莲藕。但要注意，清润不等于寒凉，银耳百合要温着吃，梨可以蒸熟了吃，莲藕煮熟了吃，生吃寒凉伤脾胃。
土气偏燥的年份，脾胃容易失润，出现口干、便秘、胃部不适。要多喝温水，多吃些含膳食纤维的东西，比如红薯、燕麦、芹菜。便秘不要依赖泻药，靠饮食和揉腹慢慢调。大便通了，脸上的暗沉就散了。
燥年皮肤容易干，下停这一块更明显。保湿要做足，室内可以用加湿器，湿度保持在百分之五十左右。洗澡水不要太烫，洗完马上涂身体乳。
未土之年，土主思，人容易想得多、放不下。这一年更要刻意地让自己松下来。少看让人焦虑的信息，多跟人说说话，多到户外走走，多晒晒上午的太阳。晒太阳补阳气，也能调节情绪，一举两得。晒的时候背对着太阳，晒后背十五到二十分钟，早上九点到十点的太阳最好。
还有一条，2027年火土相生，容易上火也容易积食，两头夹着。饮食上的原则是清淡、温热、七分饱、少油腻。这个原则什么时候都对，在这一年尤其要对。
七、把下停看成一封身体写来的信
说了这么多，最后要把这件事的理路理清楚。下停看健康寿命，不是让人对着镜子给自己判命。面相是古人观察了几千年出来的经验，它看的不是命定的东西，看的是当下的身体状态在脸上留下的痕迹。下巴的松、法令的深、人中的浅、唇色的暗，这些都不是终点，都是提醒。
人过了五十，身体确实在往下走，这是自然规律，谁也挡不住。但往下走的速度，是可以调的。脾胃养得好，下坡就缓；肾气守得住，下坡就慢；气血通得畅，下坡的路上还能看见花。面相上说的地阁方圆、晚运安康，落到实处就是吃得好、睡得沉、走得动、想得开。这四件事做到了，下停自然有气色，人也自然有寿相。
丁未年是个燥年，燥年养人，讲究一个润字，一个缓字。心要缓，气要润，吃要温，睡要沉。下巴这一块地方，是身体最低处的一面镜子，它忠实地记录着你这几十年怎么吃、怎么睡、怎么想、怎么活。你善待它，它就善待你。
从今天起，照着上面这些法子，挑三五件先做起来，别贪多，别求快。做上一百天，再照镜子，你自己会看见变化。
问：下停具体指脸的哪个范围？
答：从鼻底以下到下巴尖这一整片，包括下巴、两颊下缘、法令纹末端、人中、嘴唇、牙齿、下颌线，都算下停。
问：下巴尖的人是不是一定晚年不好？
答：面相讲的是整体配合，不看单点。下巴尖要看有没有肉、两颊有没有托、整体气色如何。下巴尖而清秀的人，如果脾胃好、精神足，晚年一样安稳。下巴尖且皮薄无肉、气色发暗，才是需要留意的信号。
问：人中浅是不是寿短？
答：不能这样直接对应。人中的深浅跟呼吸方式、睡眠质量、年龄都有关。人中变浅往往是长期张口呼吸、熬夜、气往下泄的结果。把人中当成一个提醒，去改善睡眠和呼吸，比担心寿命更有用。
问：2027年丁未年，中老年人最该防什么？
答：防燥、防上火、防积食、防情绪波动。饮食清淡温热，多喝温水，少辛辣煎炸，作息规律，情绪放平，是这个年份的养生主线。
问：养脾胃养肾气，最省事的办法是什么？
答：按时吃早饭、饭吃七分饱、细嚼慢咽、晚上十一点前躺下、每天泡脚搓脚心、叩齿咽津、揉腹。这几件事不花钱，坚持三个月就有感觉。
问：下停的皮肤松弛能改善吗？
答：能延缓。温和清洁、充分保湿、向上手法按摩、认真防晒、两边均衡咀嚼、纠正颈部姿势，这几条做到，松弛的速度会慢下来。彻底逆转不现实，但气色和紧实度能明显不同。
问：嘴唇发紫要当心什么？
答：嘴唇发紫提示气血运行不畅，可能跟心肺功能、血液循环、寒凉体质有关。中老年人出现这种情况，先去医院查一查心肺和血脂，同时注意保暖、适度运动、少吃生冷。
问：面部按摩会不会把脸按松？
答：手法对了不会。要点是力度轻、方向向上向外、皮肤移动即可，不要用力搓揉、不要向下拉扯。每天几分钟，促进循环，反而有紧实的作用。
问：牙齿松动跟肾气有关系吗？
答：中医讲齿为骨之余，肾主骨。牙齿松动、牙龈萎缩，在养生上提示肾精不足、钙质流失，同时也要看牙周健康。护牙和养肾要一起做，叩齿、认真刷牙、定期看牙医，三件事都不能少。
问：面相看健康，可信吗？
答：把它当成一面镜子，不当成判决书。面相反映的是长期的生活状态和身体状态，看的是趋势和提醒，不是定数。看到信号就去调，这才是看相的正用。