2026属马人的饮食运势 2026属马人健康运势
甲辰龙年，天干甲木，地支辰土，流年气场磅礴而深远、对于生肖属马的朋友而言，本命午火与流年甲木形成木生火之局，本是生发旺盛之象、午火又需耗力以生辰土，这便构成了一个既有得助，亦有付出，需精妙平衡的年份、饮食之道的精微，恰在此时显得尤为关键，它直接关乎属马人全年的精气神与运势流转。
属马者天性热情奔放，五行属火，心阳旺盛，易感燥热、入甲辰流年，甲木滋养心火，使马人精力更盛，创造力勃发、但木火相生过旺，若不善调理，则可能化为肝火过旺，心火亢盛，进而耗伤阴津，影响脾胃之健运、辰土为湿土，内含水气，对于性燥的午火而言，本是调和，但若脾土虚弱，湿气反而容易滋生，阻碍气机、2026年属马人的饮食总纲，应以“滋养心火、平衡肝木、健运脾土、润泽肺金”为核心，切忌燥热与滞腻。
首先观其本命火性，当注重“清补养心”、心乃君主之官，神明出焉、心火过旺则心烦意乱，夜寐不安；心阴不足则心悸乏力、故宜多食甘凉滋润之品以养心阴，如莲子、百合、麦冬、酸枣仁等、粥品是滋养脾胃、安抚心神的极佳选择，可常食小米粥、燕麦粥，或加入少量红枣、枸杞同煮、红枣能补中益气、养血安神，枸杞则滋肝补肾，明目、鱼肉，尤其是深海鱼类，富含不饱和脂肪酸，对心血管有益，且性味平和，是属马人优选的蛋白质来源、鸡肉亦可，但烹调宜清淡，避免煎炸。
甲木生火，木性本主肝胆、肝为将军之官，主疏泄，调畅气机、木火相生，若肝气郁滞，则易化火上炎，表现为口苦咽干、目赤、急躁易怒、故饮食上应强调“疏肝理气，清肝明目”、绿色蔬菜是疏肝之首选，如菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、芥蓝等，它们富含叶绿素和多种维生素，有助于肝脏解毒与代谢、柠檬水、薄荷茶、玫瑰花茶等亦能辅助疏肝解郁，宜温饮、避免过食辛辣刺激之物，如辣椒、生姜、葱蒜等，以免助长肝火、醋，少量食之可软化血管，但过量则有伤津之虞。
再深一层，午火生辰土，意味着脾胃之土需要承受马人旺盛的生发之力、脾胃乃后天之本，气血生化之源、若脾胃虚弱，不仅运化失常，易生湿滞，更无法将食物精微转化为气血以滋养全身，包括心火、故“健脾益气，化湿和胃”是属马人本年的饮食重中之重、山药、茯苓、薏米、扁豆、芡实等，皆是健脾祛湿的佳品，可入粥饭、入汤羹、根茎类蔬菜如胡萝卜、山药、土豆、红薯等，性味平和，益气健脾，亦可多食、切记避免生冷、油腻、黏滞的食物，如冰淇淋、肥肉、年糕等，它们极易损伤脾阳，加重湿困、烹饪方式宜清蒸、炖煮，减少煎炒烘烤，以保持食物的天然营养，减轻脾胃负担。
饮水方面，属马人本年更需注意“润燥养阴”、火性炎上，易耗津液、故每日应足量饮用温开水，小口慢饮，而非牛饮、菊花茶、金银花茶可适量饮用以清热解毒、平肝明目、蜂蜜水则能润燥养颜，但体质湿热者需谨慎、果汁不如直接食用水果，水果能提供更全面的膳食纤维和维生素。
饮食的时间与环境也至关重要、规律进食，三餐定时定量，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿、早餐宜丰盛，午餐宜均衡，晚餐宜清淡，晚餐后至少间隔三小时方可入睡、进食时，务必保持心情愉悦，细嚼慢咽，充分感受食物的味道，这不仅有助于消化吸收，更是对食物的尊重，对身心的滋养、用餐环境宜清净、雅致，避免在嘈杂或压抑的环境中进食。
季节流转，饮食亦当随之调整、春季（甲木旺盛），马人应侧重疏肝理气，多食绿叶蔬菜和新鲜水果、夏季（午火本旺），需清热解暑，多饮水，少食辛辣，可适量食苦瓜、绿豆等清热之品、秋季（金气渐盛），燥气易伤肺，应润燥养肺，多食银耳、梨、蜂蜜、百合等、冬季（水气主令），则应注意温补脾肾，但切忌大补过头，以温和滋养为主。
甲辰龙年对于属马人而言，饮食不仅仅是口腹之欲，更是平衡体内五行气场，调和流年能量的关键途径、遵循“清补养心、疏肝理气、健脾益气、润燥养阴”的原则，辅以规律的作息、平和的心态，自能乘龙年之势，化解潜在之厄，使身心康泰，运势亨通、饮食之道，乃养生之本，望属马朋友们悉心体悟，善加运用，定可福泽绵长。