惊蛰今日宜做什么 惊蛰养生的最佳方法
在这个节骨眼上，天地之间的阳气开始往上冒，春雷把冬眠的小虫子给震醒了。老百姓在今天总有做不完的讲究，很多人都在琢磨惊蛰今日宜做什么才能把一整年的好光景给挣到手。鉴于气候在这个时候变得特别快，冷空气以及暖湿气流经常打架，所以不管是起居、吃饭还是民间求吉利，都有一整套规矩。
惊蛰今日头一件大事就是吃梨。很多人都晓得惊蛰要吃生梨，民间口口相传这叫吃梨离开害虫，还意味着把疾病以及晦气都给抛开。春季气温升得猛，空气显得干燥，人体内部的肝火很容易把肺部津液给灼伤，嗓子干、咳嗽便成了常见的事。这就是惊蛰必须把梨子摆上餐桌的核心缘故。
吃梨的方式也有不少讲究。如果肠胃底子厚实的人，洗干净后直接啃生梨，生津润燥的效果最显眼；可是如果脾胃平时就虚寒，稍微吃点生冷就拉肚子的人，就千万别生吃，可以把梨的核给挖空，把川贝粉以及少许冰糖填在里面，放在锅里隔水蒸上三十分钟。依靠蒸汽把川贝的苦味以及梨子的甜味融在一块，既把寒性给卸掉了，又极大程度上滋润了肺部。梨皮也有大用处，煮水喝的时候千万别把梨皮给削掉扔了，带皮一起炖煮，止咳化痰的力道才能完全发挥出来。另外还能把银耳、百合以及枸杞抓一把放进砂锅，跟鸭梨块一起小火慢炖，炖成黏稠的梨羹，早上或者下午喝上一碗，能把身体里面的虚火给压下去。鉴于现代人很多整天对着电脑干活，眼睛干涩，在煮雪梨汤的时候顺手抓一小撮胎菊扔进去，既能清肺火，还能把肝火也顺带给平息了。
惊蛰今日还极其适宜早起散步。鉴于黄帝内经里面讲过春三月要夜卧早起，广步于庭，披发缓行，惊蛰今日大家千万别赖在被窝里死睡。很多上班族到了春天整天哈欠连天，骨头架子发软，这其实就是大家常说的春困。春困不是缺觉，而是体内的气血没能跟上大自然生发的步调，如果一味贪睡，反倒会把阳气给生生憋在体内，让人整天脑袋昏沉、浑身乏力。
今天清晨最适宜干的事情，就是把厚重的束缚解开，换上一身宽松透气的棉麻衣服，脚下换上软底布鞋，走到空气清新的公园或者江边小道上慢步走。走路千万别像跑步那样拼命赶路，步子要迈得松散平缓，两只胳膊自然甩动。你可以把双手搓到掌心发烫，随后把掌心贴在后腰的肾俞穴处慢慢摩擦，依靠这种温热的摩擦把腰背部的经络给揉开。脑袋上的头皮也是经络汇集的地方，随身带一把天然的牛角梳或者桃木梳，从前额发际线开始，一直往后脑勺慢悠悠梳上两百下，如果手里没有梳子，就直接把十根手指弯成耙子模样梳头，把堵塞的头气给梳通，马上就能让人耳清目明，精神头十足。
惊蛰的蛰字，意思就是藏起来的小动物；雷声一响，蛰伏在泥土以及墙角里的各种毒虫、蚂蚁、蜈蚣以及跳蚤全都要爬出来了。古人在今天有很隆重的驱虫传统，放进现代生活来看，其实就是搞一次全方位的大扫除。今天最适宜把家里的门窗全推开，把墙角、水槽底下以及柜子背面的陈年灰尘统统给扫干净。南方不少地方的乡亲今天会把石灰水或者生石灰粉洒在屋门槛外头以及墙根四周，依靠石灰的碱性以及刺激性气味把虫子挡在门外。屋子内部则可以把晒干的艾草或者菖蒲点燃，用艾烟把屋里的各个犄角旮旯都熏上一遍，不仅能把潮湿的霉味给熏散，还能把细菌以及潜藏的虫卵给杀灭。
在广东以及香港一带，惊蛰今日还有打小人以及祭白虎的古老习俗。人们把黄色纸剪成小人模样，拿旧鞋底或者木板噼噼啪啪在砖石上用力抽打，口里念叨着把霉运以及是非小人统统赶走。接着还要用肥猪肉抹在纸扎白虎的嘴巴上，让白虎吃了油水不再开口咬人伤人。这种民俗活动看着热闹，其实是老百姓在借助仪式把心里的郁闷、憋屈给发泄干净，图个心安理得，契合了调养心神的健康要求。
在吃饭调理脾胃方面，惊蛰今日适宜多吃甜少吃酸。惊蛰属于仲春，五行当中肝木特别旺盛，而肝木过旺就容易欺负脾土。古人早就叮嘱过，春季饮食应当省酸增甘，以养脾气，意思就是把酸味食物的摄入量给压下去，把带有甘甜、甘淡滋味的食物给提上来。今天做菜的时候，尽量少用陈醋、山楂这类收敛酸涩的调料，多买点性质平和、带点自然甜味的食物。山药就是今天特别适宜入口的食材，你可以把铁棍山药去皮切成滚刀块，跟大米、小米以及大枣放在砂锅里煲成烂熟的米粥，早饭喝一碗，能极大程度上温养脾胃。还有南瓜、胡萝卜以及红薯，这些自带甘味的根茎蔬菜，都能给脾胃提供扎实的能量。
除了甘味食物，惊蛰今日还适宜多吃春季刚冒头的绿叶嫩芽。荠菜、马兰头、菠菜、春笋以及初春的头刀韭菜，都饱含着大地的生发之气。韭菜性温，能把体内的阳气给升提起来，把初春韭菜剁碎了炒土鸡蛋，或者包成水饺，香气扑鼻；荠菜不仅滋味清香，还能把肝火给清凉下去，把荠菜焯水后拌上香油以及豆腐干碎，清爽利口，吃下去能极大程度缓解眼干、眼涩以及嗓子发干的症状。但吃竹笋的时候要注意，虽然春笋鲜嫩爽脆，可是如果原本就有胃溃疡或者慢性肠炎的人，就别贪嘴吃太多，切片后一定要在开水里狠狠焯透，把草酸给煮掉，免得刮伤肠胃黏膜。
惊蛰运动锻炼自然要跟上日程。但是春天的运动法则跟夏天、秋天大有不同，惊蛰这天的运动最忌讳搞得汗流浃背、气喘吁吁。鉴于春天的汗液其实都是体内的津液以及阳气所化，如果出汗太猛，阳气就会随着汗孔往外泄露，不仅容易招惹外界的风寒，还会把阴液给耗空。今天最适宜的运动是放风筝。放风筝的时候，人站在开阔的田野或者广场上，两只眼睛死死盯住天上高飞的风筝，能把成天看手机电脑导致的睫状肌僵硬给彻底解除，对眼睛视力有极大程度的好处；而且拉着风筝线仰头迈步，不知不觉就把颈椎以及肩膀的酸痛给甩掉了。
如果在室内或者小区院子，练练八段锦里面的两手托天理三焦、左右开弓似射雕也是极其适宜的选择。动作要放得极慢，呼吸要调得极匀，依靠全身肌肉关节的轻柔拉伸，把蜷缩了一个冬天的关节筋骨给重新松开。慢跑也是可以的，但节奏必须控制好，身上微微感觉发热，额头鼻尖稍微沁出一层毛毛汗，就得马上收住脚步，千万不能把外套脱掉赤膊吹风，要马上用干毛巾把汗水擦干，避开风口。
到了惊蛰，很多人经常出现一种上热下寒的毛病，也就是嘴巴生疮、喉咙发痛、头晕脑涨，但两只脚掌却冰凉得像冰块。这是由于阳气往上浮动，下面的肾水却接不上茬，虚火浮越导致的。解决这个毛病最好的办法，就是在今晚睡觉前好好泡一次脚。找一个能把脚踝甚至小腿肚都淹没的高深木桶，把水温控制在四十度到四十二度之间，别用太烫的水把皮肤给烫红发肿。可以在热水里扔进一小把艾绒以及生姜片，或者加一勺粗盐，依靠热水的温热力量以及药力，把下肢的毛细血管全冲开。双脚在桶里浸泡二十分钟上下，直到后背感觉微微发暖。
泡完脚之后，马上用干燥的厚毛巾把双脚擦得干透，随后用大拇指按揉脚底板的涌泉穴。涌泉穴就在脚底前三分之一处的凹陷里，用右手大拇指按住左脚涌泉穴揉转一百次，再换左手大拇指按揉右脚涌泉穴一百次，依靠这种揉压把浮在脑袋上的虚火给引到脚底板，这就是中医常说的引火归元。做完这套动作，不仅双脚热乎乎的，睡觉也能变得十分踏实，夜里绝不会频繁做怪梦。
民间有一句老话叫惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌，但这只是说大趋势暖和了，实际上惊蛰期间的天气极其任性，气温一会儿蹿到二十度，一会儿又随着北风跳水跌到五度，也就是俗称的倒春寒。所以惊蛰今日在穿衣服方面，切记不可把厚衣服一股脑儿全塞进衣柜收起来。今天穿衣最适宜遵循下厚上薄的规矩。人体的阳气是从脚底下往上升腾的，双腿以及双脚离心脏最远，血液循环原本就慢，皮下脂肪也薄，如果早早换上露脚踝的九分裤或者单薄的短裙，地面的寒湿之气马上就会顺着三阴交以及足三里钻进骨头缝里，不仅容易落下老寒腿的病根，还会把整个人体的抵抗力给打垮。
大家要把秋裤以及厚袜子多留一段时间，小腿肚、腰腹部以及后脖颈这几个要害位置一定要捂严实。衣服可以像洋葱一样一层一层套着穿，里面穿棉质吸汗的打底衫，中间套一件薄开衫或者卫衣，外头罩一件防风的夹克或者风衣，热的时候脱下一件，冷的时候马上套上一件，这样就能契合忽冷忽热的气温波动，不给倒春寒留下害人的空子。
惊蛰日一到，不仅气温在回升，南方的回南天以及湿气也开始卷土重来。家里如果密不透风，地板、瓷砖缝隙以及床单被罩马上就会变得黏糊糊的，很容易滋生霉菌，诱发皮肤瘙痒以及呼吸道疾病。今天最适宜在中午阳光最盛、空气最干燥的时候，把朝南的窗户给关紧，把朝北的通风小窗打开，让新鲜空气在屋子里形成微弱的对流循环。如果发现家里墙面已经开始挂水珠，就别盲目开大窗，得把抽湿机或者空调的除湿模式给打开，把室内的相对湿度控制在百分之五十到百分之六十之间。
如果今天天气晴朗，必须把床上的棉被、枕头统统搬到阳台暴晒。紫外线能把冬天积攒的螨虫以及湿气给狠狠杀死，晒完之后趁热把被子拍打几下，晚上盖在身上蓬松柔软，带着一股太阳的味道。家里的绿色盆栽今天也适宜把黄叶、枯枝统统剪掉，把积压在花盆底盘里的死水给倒干净，免得死水变臭并且招惹蚊虫孵化。
在四时五脏的对应关系当中，春季正对应着肝脏，而肝脏最核心的脾气就是喜欢舒展、讨厌抑郁。惊蛰这一天阳气骤然升发，如果平时脾气就急躁的人，今天特别容易由于一点鸡毛蒜皮的小事就大动肝火，拍桌子骂人；而性格平时就内向、爱生闷气的人，又容易把心事憋在肚子里，导致肝气郁结、胸口发闷、两肋胀痛。鉴于这种情况，惊蛰今日最适宜做的事情就是给自己的情绪松绑。遇到不顺心的事情，先把气给沉住，千万别马上发火，可以做几次深长平缓的腹式呼吸，把注意力从吵架的事情上挪开。有空闲的时候，可以泡上一杯淡雅的茉莉花茶或者玫瑰花茶，把花香依靠热水给蒸发出来，闻着花香小口慢饮，这些花草的清香能极大程度上疏通郁滞的肝气。
还可以把音响打开，听一点调子欢快、节奏平稳的民族丝竹乐或者轻音乐，像春江花月夜、平湖秋月这类曲子，依靠悠扬的旋律把紧绷的神经放松下来。多跟性格豁达开朗的朋友打打电话聊聊天，说说闲话，把肚子里积攒的烦心事当成笑话讲出来，心情宽阔了，体内的气血就能像春天的河水一样顺顺当当地流淌。
农村俗话讲，到了惊蛰节，锄头不停歇。对于农家来说，惊蛰今日是翻地、追肥、给小麦浇返青水的重要关口。而住在城里的普通人，今天也很适宜把阳台上的花盆泥土翻一翻、整一整。一个冬天过去了，花盆里的土早就板结成硬块了，如果不松土，植物的根系就没法呼吸，浇水也渗透不下去。今天适宜找一把小铲子，小心翼翼地把花盆表层的旧土给扒拉松散，把结块的硬土捣碎，但千万别把底下的主根给铲断了。接着可以把腐熟的羊粪肥或者饼肥碎屑撒在花盆边缘，随后盖上一层薄土，依靠接下来的浇水把肥料的养分慢慢送进根系里。如果家里养了多肉或者观叶绿植，今天还可以把老化的根须修剪一下，换上透气透水的颗粒土，让花草跟大自然一样在今天重获新生。
有关于惊蛰今日的生活细节，还有好几条切实的讲究必须记在心上。早上起来洗脸刷牙，千万别贪图省事直接拧开水龙头用冰凉刺骨的自来水拍脸，冷水突然刺激面部神经，极其容易导致面部肌肉痉挛，甚至引发口眼歪斜，必须把水温调到温热再洗漱。洗头发也一样，今天绝对不可以用冷水洗头，洗完头发之后必须马上用电吹风的热风挡把头皮以及发根彻底吹干，如果头皮还湿漉漉的就顶着风出门，外面的风邪顺着打开的毛孔钻进头皮，当天晚上脑袋两侧的太阳穴就会像针扎一样胀痛。
今天吃午饭以及晚饭，要把桌上的肥肉、油炸丸子、烈性白酒给撤下去。惊蛰时节人体阳气正在往外透发，肠胃其实处于相对脆弱娇嫩的状态，如果猛吃一顿油腻滚烫的肥肠、火锅或者喝下半斤烈酒，湿热之毒马上就会在肝胆里面堆积起来，第二天早上嘴里就会发苦，眼角全是眼屎，甚至后背以及脸上会冒出红肿的大暗疮。如果为了应酬实在免不了要吃肉，就把肉块切薄，放点生姜片水煮，或者炖汤的时候把上面漂着的一层亮油用汤勺撇干净，只喝底下的清汤。
在喝水方面，惊蛰今日切记不要大口猛灌冰镇饮料。很多人出门走了一圈觉得口渴燥热，随手从便利店冰柜里掏出一瓶冰水仰头就灌，这一口冰水咽下去，等于是把一盆冷水直接泼在刚刚烧旺的生命之火上，胃部的血管瞬间剧烈收缩，不仅会导致胃痉挛剧痛，还会把好不容易生发出来的一点阳气给生生浇灭。今天出门随身带一个保温杯，里面装上四十度左右的温开水，哪怕放几粒枸杞、两三朵菊花或者一片柠檬都可以，口渴的时候拧开盖子抿上两口，温水下肚，既解了喉咙的干渴，又不会把内脏给冻着。
对于脾胃底子虚寒的人，如果在今天跟风吃了生梨，肚脐眼四周开始隐隐作痛，甚至不停跑厕所拉稀水，这时候切莫慌张，可以马上切上五片老生姜，抓一小撮红糖，倒进小奶锅里加半碗清水，开大火煮沸腾之后转小火煎熬三分钟，趁热大口把姜糖水喝下去，依靠老姜的辛温之力把胃里的寒气驱散。晚上收拾停当准备歇息的时候，把手机扔到离床头两米开外的桌上去，十点半准时把卧室大灯熄灭，躺在床上把呼吸放慢放深，用吹风机把发根彻底吹干才能上床躺下，不可湿着头发睡觉入眠。